Des ateliers concrets pour bouger, respirer et installer des repères
Des formats courts, progressifs et accessibles. On pratique, on comprend ce qu’on fait, et on repart avec une routine simple à réutiliser au quotidien.
- Clair : un objectif par atelier, des consignes simples.
- Pratique : une routine courte à refaire chez vous.
- Adapté : niveau, contraintes, douleurs : on ajuste.
3 axes, 3 portes d’entrée
Cliquez sur une tuile pour entrer directement dans l’univers correspondant.
- Dos & posture au quotidien
- Épaules & nuque
- Hanches & lombaires
- Respiration utile
- Décharge mentale
- Récupération & sommeil
- Routine 20 minutes
- Énergie & constance
- Hygiène de vie réaliste
Prochains ateliers
Les dates ci-dessous sont des exemples (le temps de mettre l’agenda en place). Si vous souhaitez un atelier dans votre structure, on le construit ensemble.
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Respiration & stress (Esprit)Mer. 14 janvier 2026 – 18h30–20h
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Dos & posture au quotidien (Corps)Sam. 24 janvier 2026 – 9h00–11h00
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Routine Équilibre : bouger + souffler + relâcherJeu. 5 février 2026 – 18h30–20h00
Vous voulez un atelier dans votre structure ?
Écoles, associations, entreprises, collectivités : on adapte le format (durée, niveau, objectifs, publics).
Questions fréquentes
Pour éviter les hésitations classiques (et les “je verrai plus tard”).
C’est pour quel niveau ?
Tous niveaux. On part de ce que vous pouvez faire aujourd’hui (douleurs, fatigue, stress) et on ajuste. L’objectif : progresser sans se crisper.
Est-ce que je dois venir “en forme” ?
Non. L’atelier est justement là pour vous donner des repères et remettre du mouvement “propre”. On cherche du mieux, pas de la performance.
Je peux privatiser un atelier (structure, groupe, entreprise) ?
Oui. On définit ensemble l’objectif, le public, la durée et le niveau. On peut aussi adapter le format (prévention dos, gestion du stress, récupération, posture, etc.).
Que faut-il prévoir ?
Une tenue confortable et, si possible, une bouteille d’eau. Le reste dépend du format : tout est indiqué sur la page de l’atelier (matériel, durée, niveau).